Événements

4 styles de méditation à essayer

Vous pouvez méditer non seulement les yeux fermés dans la position du lotus.

Vous voulez commencer à méditer, mais vous ne savez pas par où commencer? Méditer ne signifie pas rester assis les yeux fermés. Il existe de nombreux types de méditation. Voici 4 moyens simples et efficaces. Expérimentez avec eux jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux.

1. Méditation Mantra. La répétition du mantra et sa concentration aident à éliminer les fluctuations de l'esprit et à aller plus loin en vous-même. Le mantra est généralement donné par l'enseignant, mais s'il n'est pas là, vous pouvez lire, par exemple, Om. Ou récitez un mantra, en le combinant à chaque inspiration-expiration. Vous pouvez également connecter des perles à votre entreprise pour vous aider à vous concentrer sur votre lecture.

2. Méditation de sensibilisation. Dans cette méditation, nous attirons notre attention consciente sur quelque chose qui se passe dans le moment présent, sans évaluations ni jugements. Cela peut être fait en balayant le corps de la couronne de la tête jusqu'aux talons mêmes. Ou se concentrer sur la respiration - observer chaque inspiration-expiration avec gratitude que ce même souffle nous ait été donné. Vous voudrez peut-être pratiquer la pleine conscience en mangeant, puis utilisez tous vos sens pour apprécier votre nourriture. La méditation de sensibilisation comprend de nombreuses techniques - il vous suffit de commencer à les pratiquer.

3. Visualisation. Un excellent moyen d'aider à réaliser vos rêves ou à résoudre toute situation excitante. Il existe de nombreuses techniques de visualisation sur les ressources en ligne, avec différents sujets et différents enseignants. Choisissez pour la santé!

4. Méditation à pied. Idéal pour ceux qui ont du mal à rester en place, peu importe la raison. Tout est très simple - faire une promenade. Ce type de marche est destiné non seulement à la perte de poids, mais également à la sensibilisation et au ralentissement du rythme de la vie (au sens propre du terme). Faites attention à vos mouvements lorsque vous marchez, remarquez les odeurs et les sons qui vous entourent. Il est utile de synchroniser la marche avec le rythme de la respiration.

Photo: istockphoto.com

Articles Populaires

Catégorie Événements, Article Suivant

Vidya
Événements

Vidya

Vidya (traduit du sanscrit - connaissances, connaissances, sciences, arts). Il s’agit de connaissances mystiques et magiques acquises par la pratique du yoga, la lecture et l’étude des tantras. C'est une intuition destinée à dissiper l'ignorance et à diriger le chercheur vers la libération - moksha.
Lire La Suite