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4 asanas à modeler et à lancer Intent

Ces poses augmenteront l'énergie dans le corps et le dirigeront vers vos plans et vos désirs.

La pratique du yoga est indissociable de la méditation - concentration sur la respiration, sensations dans le corps, mouvements conscients.

Effectuez ces asanas simples qui augmenteront votre énergie et vous aideront à déterminer votre intention. Avant la pratique, déterminez votre intention principale dans un proche avenir.

Garudasana

Cet asana ferme l'énergie à l'intérieur du corps, le système nerveux se détend, les chakras s'ouvrent et sont chargés d'une nouvelle énergie. Dans cette position, l'énergie est comme concentrée à l'intérieur. L'effet de l'asana est d'autant plus fort qu'il dure longtemps.

Tiens-toi droit. Pliez vos genoux, avec votre pied droit, tressez votre gauche pour que la cuisse droite soit en haut. Les mains se lient également pour que la main droite soit en haut à gauche, connectez les paumes dans le namaste. Le regard est dirigé vers l'avant, le corps légèrement incliné vers l'avant.

Restez dans les asanas le plus longtemps possible. Suivez vos pensées, en vous concentrant sur votre intention. Effectuer asana de l'autre côté.

Anjaneyasana

Asana ouvre le chakra du cœur et donne au flux d'énergie de monter, transforme la volonté personnelle en volonté supérieure, aide à lancer l'intention de réalisation.

Du côté du chien, placez la jambe droite vers l’avant, entre les paumes, pliez la jambe droite au niveau du genou. Abaissez votre genou gauche au sol. Levez les mains par les côtés au-dessus de votre tête, joignez vos paumes.

Tirez le corps vers le haut, le regard est dirigé vers l'avant, ouvrez la poitrine. Tenez-vous dans l'asana pendant 5 à 8 respirations profondes. Effectuer une pose de l'autre côté.

Anuvittasana

Les poses avec un retour en arrière augmentent la quantité d'énergie dans le corps, mais en même temps le centre, augmente la stabilité énergétique. Asana aidera à se concentrer sur les aspects positifs et à identifier les perspectives.

Tiens-toi droit. Les jambes sont la largeur du bassin. Placez vos paumes sur le bas du dos, en laissant apparaître la région thoracique et en abaissant les épaules, revenez à la voûte plantaire. Ne jetez pas la tête en arrière, ne pliez pas le coccyx et contractez les muscles des fesses. Accrochez-vous pendant 5 respirations profondes.

Tadasana

La pose au sol et répartit uniformément l'énergie dans tout le corps. C'est la position de départ pour toutes les asanas. Permettez-vous de rester plus longtemps à Tadasan et parcourez calmement tous les chakras.

Tenez-vous droit, placez vos pieds dans la largeur du bassin. Appuyez fermement les pieds sur le sol, abaissez les épaules des oreilles, les paumes des mains appuyées sur les hanches. Respirez et concentrez-vous mentalement sur vos désirs et vos intentions.

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