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5 façons de gérer le stress avec le yoga

Si vous voulez vous débarrasser du stress, suivez ces 5 points.

La pratique du yoga permet d’éliminer les effets de tout stress. Mais pour cela, il doit être construit correctement. Ces 5 règles vous aideront à rendre vos cours efficaces.

Tenir régulièrement

Faites votre pratique régulière. Laissez-le être un complexe court, mais faites-le au moins trois fois par semaine, et bientôt vous verrez le résultat.

Pratique le soir

Une soirée douce, une pratique pas trop intense avec suffisamment d'exercices statiques et une respiration correctement sélectionnée auront un effet bénéfique sur le système nerveux, aideront à améliorer la qualité du sommeil, accéléreront les processus de récupération du corps. Cependant, vous ne devriez pas pratiquer le soir dans les complexes conçus pour la pratique du matin ou de l'après-midi.

N'oubliez pas de respirer

La pratique du pranayama complétera celle des asanas. En outre, il existe des pranayama (exercices de respiration) destinés à éliminer le chaos de l'esprit, à stabiliser l'état émotionnel et à calmer le système nerveux.

Méditer

En ce qui concerne le travail de l'esprit, la perception, le contrôle, l'un des éléments les plus importants de la pratique est la pratique de la méditation. Au moins dix minutes de méditation une fois par jour, et vous verrez très bientôt des changements positifs en vous-même.

Ne manquez pas Shavasana

Rappelons maintenant le moment où nous avons mentionné qu’une différence importante entre le deuxième stade de stress (stabilité) et un bon état est la présence d’une grande quantité de tension dans le corps.

Le fait est que si nous ne nous engageons pas dans une relaxation volontaire, nous nous engageons dans tous les cas dans l'accumulation de stress. Par conséquent, l'un des éléments importants du travail dans des conditions stressantes pour les prévenir, les atténuer ou les éliminer est la relaxation.

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Vidya
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Vidya

Vidya (traduit du sanscrit - connaissances, connaissances, sciences, arts). Il s’agit de connaissances mystiques et magiques acquises par la pratique du yoga, la lecture et l’étude des tantras. C'est une intuition destinée à dissiper l'ignorance et à diriger le chercheur vers la libération - moksha.
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