La nutrition

Quoi manger pour rester en forme en été

Inclure ces aliments dans votre alimentation pour manger équilibré.

Toutes les filles qui souhaitent retrouver la silhouette de leurs rêves ont au moins une fois découvert des articles sur les «aliments à calories négatives», les poudres miracles, ou des aliments qui brûlent toute la graisse du corps lorsqu'ils sont consommés.

Beaucoup croient encore qu'ils bénéficieront leur corps en mangeant exclusivement de l'eau et du sarrasin. Mais je vais essayer de dissiper ce mythe.

N'oubliez pas une fois pour toutes! Pour être en forme et se sentir bien, vous devez vivre en harmonie avec votre corps. Bien manger ne veut pas dire mourir de faim ou manger seulement des aliments spéciaux brûlant les graisses, mais bien choisir un régime alimentaire sain et équilibré.

J'ai proposé cinq types de produits répondant à cette exigence:

  1. Produits laitiers. Mais refuser sans gras, il n'y a rien d'utile en eux. Les graisses sont nécessaires pour maintenir l'immunité, une peau et des cheveux en santé et la santé des femmes.

    Le lait, le fromage cottage, la crème sure, les yaourts naturels sans additifs et le kéfir sont parfaits pour une alimentation équilibrée et valent la peine de les inclure dans votre alimentation quotidienne. Bien sûr, s’il n’ya pas d’intolérance latente aux produits laitiers, sa présence peut être vérifiée en passant les tests appropriés.

  2. Légumes et verts. Les concombres, le persil, l’aneth, la salade, les épinards, les carottes, l’ail, les tomates, les aubergines et les courgettes sont remplis d’eau et de fibres.

    En même temps, leur apport calorique est minime et il est tout simplement impossible de récupérer des légumes. Les salades sont le meilleur moyen de saturer votre corps, tout en vous donnant un regain de vitalité et de vitamines!

  3. En prime à cette liste, j'aimerais ajouter des céréales. Ils sont composés de glucides complexes, qui stimulent le métabolisme et contribuent au bon fonctionnement de nos intestins.

    L'avoine, le riz brun, le sarrasin et le quinoa contiennent les vitamines et les minéraux nécessaires. Grâce à eux, le taux de sucre dans le sang augmente lentement et pendant longtemps, respectivement, et le sentiment de satiété persiste longtemps.

  4. Grâce au développement de l'industrie du mode de vie sain, on peut aujourd'hui obtenir la dose nécessaire de nutriments même auprès de bonbons! Récemment, les barres protéinées sont devenues très populaires. Mais si auparavant ils ne pouvaient être trouvés que dans les magasins de nutrition sportive, les barres de protéines apparaissent de plus en plus sur les tablettes des supermarchés ordinaires.

    C'est un excellent repas pour ceux qui surveillent leur santé et leur silhouette. Pourquoi vous limiter et abandonner les bonbons si vous pouvez simplement le remplacer par des collations saines?

  5. Perdre du poids n'est également pas une raison pour vous refuser des fruits. Il existe un mythe selon lequel si vous mangez une banane, vous remarquerez immédiatement un avantage considérable sur la balance. Ce n'est pas le cas Dehors, l’été est la saison des légumes de saison, des fruits et des baies.

    Il est préférable de remplacer le même bonbon ou la même tablette de chocolat par une pomme ou une poire, et le corps recevra sa portion de glucose sans nuire à la silhouette ni à la santé. De plus, des fruits juteux, frais, parfumés, sucrés ou acidulés sont tout simplement créés pour renforcer votre santé et vous fournir les vitamines et les minéraux nécessaires.

Pour être en harmonie avec vous-même et maintenir un style de vie sain, vous n'avez pas besoin de vous fixer des interdictions et des limites strictes. L'essentiel est de choisir une alimentation équilibrée qui vous apportera du plaisir. Rappelez-vous que pour garder votre silhouette en forme, vous n'avez pas besoin de vous épuiser de faim ou de plats monotones.

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Vidya

Vidya (traduit du sanscrit - connaissances, connaissances, sciences, arts). Il s’agit de connaissances mystiques et magiques acquises par la pratique du yoga, la lecture et l’étude des tantras. C'est une intuition destinée à dissiper l'ignorance et à diriger le chercheur vers la libération - moksha.
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